오전에는 괜찮았는데 점심을 먹고 오후 2~3시쯤 되면 갑자기 눈꺼풀이 무거워지고 집중력이 떨어지는 날이 있습니다. “오늘 특별히 힘든 일을 한 것도 없는데 왜 이렇게 피곤하지?” 커피 한 잔으로 버텨보지만 잠깐뿐이고, 퇴근할 때쯤이면 하루의 에너지를 모두 써버린 것처럼 느껴지기도 합니다. 이렇게 오후만 되면 피곤한 이유는 단순히 잠이 부족해서만은 아닐 수 있습니다. 식사 습관과 수분 섭취, 활동량, 카페인을…
분명 충분히 잤는데도 아침에 일어나면 몸이 무겁고 피곤한 날, 있지 않으신가요? 일찍 잠자리에 들었고 수면 시간도 부족하지 않은 것 같은데, 눈을 뜨자마자 다시 눕고 싶다면 단순히 ‘몇 시간을 잤는지’만의 문제는 아닐 수 있습니다. 잠은 시간만큼이나 질이 중요합니다. 생활 속에서 무심코 반복하는 작은 습관들이 깊은 잠을 방해하고, 다음 날의 컨디션까지 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다. 오늘은 수면의…
아무리 몸에 좋은 음식을 먹고 비싼 영양제를 챙겨 먹어도, 낮만 되면 뇌에 안개가 낀 것처럼 멍하고 피로가 풀리지 않으신가요? 많은 분이 노화를 막기 위해 낮 시간에 많은 노력을 기울이지만, 진짜 세포가 재생되고 젊어지는 시간은 따로 있습니다. 바로 우리가 깊은 잠에 빠져 있는 밤 시간입니다. 잠을 제대로 자지 못하면 왜 남들보다 노화가 빨라지는지, 그리고 내 몸의…